缓解方法：

    1.不必从早到晚假肢不离身。肿痛厉害时，可暂时停穿或者每天分几个时段穿用。渐渐增加穿用时间，以逐渐适应。

    2.有时会感到肢筒（即接受腔）时紧时松，可借助袜子的厚薄来调节松紧，取其适度（以舒适无痛感为度）。

    3.多行走，少站立，多平伸腿或者抬高腿。从有利于血液循环上讲，能走就不坐，能坐就不站。要尽量多活动。坐着已肿胀，站着易麻木。

    坐时可注意让腿平伸，另外，坐姿宜高不宜低，但坐沙发可另当别论。因它和椅子一样有靠背可倚，能使身体得到较好的放松。如果要久坐低矮小凳时，可将下肢伸直尽量舒展开来，并注意不要将上身重力压在双下肢上，这样才有利于下肢的血液回流。因为坐的时间愈久，起身时肿胀或疼痛之感愈重。

    就一般情况讲，肢体状态是：上午比下午好，下午比晚间好，而永远不变的是残肢头上（断端处）问题多多，肿痛最经常。

    残肢肿胀的问题

    残肢肿疼的现象是较长时期内都不得不面对的一个主要问题。造成残肢常常处于肿胀状态,而引起疼痛的主要原因还是血液循环不好，起因如下：

    1.由于截肢，肢体肌肉本身就开始迅速萎缩，导致肢体肌肉功能差，直接影响到肢体血液回流不畅。

    2.由于人体本身的重力作用，再加上整个下肢受到假肢接受腔体的挤迫和束缚，与健全人相比血液更加不易返回到心脏，使肿胀加重。

    中医认为：“不通则痛，痛则不通。”血瘀、气滞、寒凝等，均可导致血行不畅，经脉阻滞，表现为痛症。遵循这一理论，我们的重点自然要放在如何尽可能地使血脉疏通的问题上了。

    缓解方法：

    热水浸泡法

    坐姿：以下肢膝关节完全放松为准，即膝盖窝正好架在盆沿上洗泡，起到的效果较好。（本人一般是将水盆放置在凳子上，以使水盆与臀部的高低不相上下,让残肢完全放松洗泡。）

    水温：尽量高些，尽量用你可以接受的热度为好。

    时间: 越长越好，至少20分钟以上。

    特别提醒：长时间的浸泡只适宜截肢多年，而且断端处疤痕完全愈合长结实的人。否则，长时间经热水浸泡，新瘢痕及周围容易泡软脱皮，势必使皮肤层变得更加娇嫩易出问题。因此浸泡时间须视断端瘢痕形成的年头儿和愈合是否结实而定。

    穿假肢者每晚睡前应养成用热水浸泡残肢的好习惯，但前提应该是无创面（如无磨烂、溃疡等）的情况下才可行。但如果实在需要洗的话，就用烧开过的淡盐水（洗前加少许盐）清洗，不要长久浸泡，以防止伤口发炎，且不易愈合；或者洗后用酒精，碘酒等医用消毒棉球擦拭创伤面，需说明的是，这种“补救”办法会很疼，且伤口不易愈合。

    辅助搓洗手法

    进行浸泡时，用拖带热水的毛巾使劲儿从残端下面往膝盖处搓洗，尽量注意保持一个方向（从下往上）为主进行。这等同于按摩，如此靠着手的外力帮助残肢进行血液回流，促进血液循环。

    热水浸泡这一条，应是穿用假肢者每晚睡前必做的“功课”，就如同我们每天都需要刷牙一样，必不可少。如果想要见效快，有条件的可一日多次，临睡前时机最佳。倘若是天天都能坚持泡个热水澡的话，则消肿效果更佳。

    热水浸泡法有“一举三得”的好处：

    Ａ.活血化瘀，且有助于恢复腿力。

    Ｂ.清洁皮肤，防止发炎。

    C.消除疲劳，有助于睡眠。

    特别提醒：

    忌冷水洗泡，因为冷水与热水的作用正相反，不仅不能扩张血管，促进血液循环，反而会收缩血管起阻碍作用。

     “干洗”替代法

    因故无法进行热水浸泡时，可平躺在床上（枕着枕头也无妨），将双下肢高抬竖立起来（整个身体基本呈90度姿势）。然后，用双手合围用力从最高处（残端处）向下方的膝盖处撸。

    特别提醒：

    仍应该是单方向进行。凡是以消肿为目的的，最好不要来回双向进行，那样就事倍功半了。这就是按摩的作用，所需时间自己酌情掌握，每日可多次，多多益善。

    其他小招数

    Ａ.“松绑”法。

    无须一天到晚假肢不离身。当我们不是必须穿着假肢做事时，完全可以将它脱掉，及时给残肢“减负”。

    在这一点上，女人比男人具有先天优势，脱穿时，若穿有裙子可做遮蔽是很方便的。

    Ｂ.平伸法

    出门在外不方便脱去假肢时，可见机行事，找机会将穿着假肢的腿平伸起来，此法可减缓残肢的部分压力。

    Ｃ.垫高法

    凡是躺下，不论穿否假肢，均可借助被褥、枕头、床头等物体将腿（单或双）架高，以便促使下肢的血液向心脏回流，减轻腿的肿胀。床倚墙而置放的，可因地制宜，多多地将腿抬高倚墙歇息，效果也挺好。

    Ｄ.“蹬车轮”法

    入睡以前利用平躺，可抬起双腿来做“空蹬车轮”的运动，好像在蹬自行车一样，双腿一上一下交替活动。

    E.拍打磨搓法

    同样是平躺，将双腿高抬起来，用稍弯曲的双小腿（健全腿与残肢亦可配合）互相进行拍击或是交替进行磨搓。其主要目的，除了促进血液循环之外，还可预防或减缓下肢因长期穿用假肢易出现的感觉异常，如：麻木，以及肌肉进一步萎缩等问题。

    每个人平时都要有意识地适当加强残肢的运动。既要保持正常运动，即“主动”运动的同时，也要注意增加“被动”运动的次数。如：可经常进行拍打、按摩等等。在进行这些索然无味的活动时，如果听着广播或伴着音乐节拍进行的话，就将枯燥变轻松了，无疑是有益于身心健康的。

    “动则通”。“不通则痛，痛则不通。”我国传统中医学的这一理论，是经过千百年来的实践而得以验证的一个真理。本文所述的诸种方法其特点主要在于一个“动” 字，其作用则在于一个“通”字。每个人可“跟着感觉走”，各取所需。若持之以恒地坚持采用一种或是依次轮番地交替进行，是可大有成效的。

    残肢磨烂、磨泡问题的解决方法

    因腿肿胀，或者假肢内筒（接受腔）的空间有点狭小和窘迫，两方面合力摩擦所致。

    解决方法：

    A首先是消肿。可参见前面所述的热水浸泡法，干洗法等缓解肿胀的程度，同时尽可能少穿或不穿假肢，几日之后便可见实效。

    B如果确实摸准是内套（肢筒）狭窄、挤迫所致，则可取出内套，直接在造成腿磨烂的地方，用锉刀将它打磨得薄一些，以扩大内套空间。但这一步必须谨慎行事，宁可多费几回事儿，一点点打磨，逐渐扩大，直到合适为止，这是经过反复多次的试穿才可完成。

    特别提醒：残肢磨破处需完全愈合后才能确认其痛感的真实性。否则，会产生错觉，误导你的判断。

    因假肢使用年久，有所磨损，假肢的内筒壁变薄，加之残肢又不可逆转地仍在持续缓慢的萎缩，内套空间相对就显得有点松空了。行走中，某个部位痛感明显，甚至能够感觉出由于松空，残肢随着迈步在一上一下地受着摩擦，好像持续不断地拉抽屉一般。

    解决方法：

    依照磨出水泡的情况，酌情在内套外面相应位置上加衬垫片。如果感到内套松得很，可尝试着整个加厚。我见到有的肢残朋友用厚线 袜将内套外面全部套起来也是个好方法。

    材料：最好是泡泡状塑料薄膜（电子产品外包装专用的）。其厚薄大小便于便于掌握，亦可按层数任意取舍。另外，如薄海绵、薄粘片或假肢厂专用的做内套的边角料，打磨薄以后都可以用。这几种材料多少都具有一点依附性，一般不会移位；若垫在下半部分，则可用少许胶水和针线缝上两三针来固定。

    特别提醒：

    A一旦磨出水泡，要尽可能地保持水泡皮层的完整，最好用消毒的针尖，在水泡下方扎一两个眼儿，并小心挤干水分。

    B水泡患处最好不要触水洗泡，易造成感染，难以愈合。其创面只适宜用消毒棉签和消毒纱布轻轻擦拭。

    C创面最好的愈合方法是：任创面自然暴露在空气中，保持其清洁和干燥，不必包扎。暂停几日穿用假肢。疼痛且不说，还会使创面反复蹭掉皮，流血，延误愈合时间。甚至，因不治愈而感染，那就得不偿失了。

    假肢在四季转换中的问题

    春秋时节  北方地区干燥少雨，断端瘢痕处和膝盖下面较易发生干裂的现象。每晚洗泡后可在这些部位抹些润肤油，就能预防干裂引起的疼痛了。

    另外,有时候残肢某处会突然感到奇痒不止，从表面上又看不出啥异常来。一般讲，这都是皮肤太干燥的缘故。不要抓挠它，只需及时清洗一下，涂抹上一些油脂性大点儿的护肤品，即可很快止痒了。

    夏季  天气炎热，这是穿用假肢者一年之中最难熬的一段日子。由于酷热，人体排汗多，而且,假肢的透气性能又极差。故而，假肢内、外两层的袜子都是越薄越好。

    夏季依然需要注意的问题还应该是“保洁”。不仅要天天洗浴，保持肢体的清洁卫生，还要勤刷洗“内套”，使其干净无异味。

    冬季  冬季的重点当属保暖。残肢尤其怕冷，特别是断端头上的那种冰凉与麻木简直像要被冻掉一样地难忍，相信每个残肢人都深有同感。由于残肢血液循环不畅，加之严寒，断端处对外界冷与热的反应都尤其敏感。因此，肢体如何御寒就不容忽视了。相信你采用下面的防护措施之后，就再也不会那么惧怕冬季的寒冷了。

    解决方法：

    首先，11月前后，当你换上冬天的保暖厚袜之始，就可找些棉花、棉布头之类的东西做填充物，将肢筒底部给填满，以不触疼断端影响行走为限度（类推假手上也可效仿）。

    然后，就该着手为假肢外部添加“防寒层”了。

    材料：又轻又暖和的毛毡片、太空棉（含一层金属膜的更好），或棉花絮片等等均可。

    步骤：

    Ａ.先用报纸比照假肢外形取一合适纸样，从肢筒上端至脚踝上方即可。

    Ｂ.依照纸样大小剪裁所用材料。

    Ｃ.将保暖材料直接裹紧在假肢上，然后用大针脚将其缝合。

    D.最后套上假肢袜子。

    特别提醒：

    由于受热胀冷缩的影响，肢体在冬季多是处于冷缩状态。因之，冬季穿在残肢上的内袜，应厚实些。最好是含棉率高，保暖性好，又透气吸潮的。这样既有利于保暖御寒，又免得假肢因肢体冷缩而变得有些松空，不合体。

    再者，冬夏两季身体与外界环境的温差越大，假肢筒内的湿气也越大，有可能形成水气。因而，假肢筒内的底部常有积水儿，冬季要注意隔三两天，就将“垫底”的保暖物取出晾干。脏了，也可用水清洗一下烤干再用。这样一来，既干燥、保暖，又保持内部卫生，免除异味。

    实践是检验真理的唯一标准。大家不妨试试。但要因人而异，不要完全死搬硬套。主要还是要靠自己从亲身体验中，摸索寻找最适合自己的方式方法。让我们在互相关心、互相交流中更好地发挥假肢的代偿功能，活出各自的精彩来。

    自我康复小窍门

    材料：

    常见常用的半旧皮筋，也就是松紧绳，大约8寸长。注意：皮筋弹性不要太大。

    具体方法：

    将皮筋对折，用正中端先在笔杆上系个死结，大约距笔尖1寸的位置上，缠绕一两圈均可。

    再用双折的皮筋头在笔杆上端处系一个结固定，不必系太死，以备各人酌情上下调节松紧。皮筋打下的两个结之间，大约距离2.5寸左右。

    可套在断小臂上练习写字了。春秋天可套在衣袖上用，冬天为保暖可做个护臂棉套，将笔杆套上也不影响书写。

    特别提醒：

    皮筋松紧可以按个人感觉在试用中调节。不可太紧，勒小臂太紧的话，会影响血液循环；但皮筋太松了，又会影响书写效率。笔芯只要出水流利，圆珠笔也行，不适用铅笔。

    另外，自配一块轻巧的小纸板（塑料的及小薄木板均可），用一文具夹子，将纸或本子夹在板上固定，书写起来将会更方便（文具商店也有成品卖）。不论坐着站着，甚至连躺在床上写东西都很方便。不妨试试吧！